經痛唔再頂唔住！全面拆解成因同紓緩攻略！

月經經痛（痛經）是女性生理期中常見的症狀，表現為下腹部痙攣性疼痛，有時伴隨腰部酸痛、頭暈、噁心甚至全身不適。經痛可分為 原發性痛經 和 繼發性痛經：

• 原發性痛經：與子宮過度收縮有關，多見於年輕女性，通常在排卵後開始，沒有明顯的器質性病變。
• 繼發性痛經：常由子宮內膜異位症、子宮肌瘤、盆腔炎等疾病引起。

經痛的主要原因包括 前列腺素分泌過多、子宮缺血缺氧、情緒壓力、內分泌失調 等。以下從 西醫、中醫、生活調整、飲食調理 四方面，詳細介紹治療與緩解方法，幫助女性減輕痛經症狀，提升生活質量。

一、西醫治療方法

西醫治療痛經主要以緩解疼痛、調節月經周期為目標，以下是常見治療方式。

1. 非甾體抗炎藥（NSAIDs）

功能：抑制前列腺素的生成，減少子宮痙攣。

常見藥物：
1. 布洛芬（Ibuprofen）2. 吲哚美辛（Indomethacin）3. 托瑞米芬（Mefenamic Acid）

使用方法：建議在月經來潮前1-2天或症狀開始時服用。
注意事項：長期使用需醫生指導，避免胃腸道副作用。

2. 激素避孕藥

功能：調節月經周期，減少排卵，降低子宮內膜厚度，從而減輕經痛。

常見藥物：
短效口服避孕藥：如炔雌醇/炔諾酮（Ethinyl Estradiol/Norethisterone）。
長效避孕措施：如宮內節育器（含左炔諾孕酮）。
適合人群：經痛伴隨月經量過多或周期不穩定者。
注意事項：需醫生評估是否適合使用。

3. 子宮肌肉鬆弛劑

功能：減少子宮平滑肌痙攣，緩解疼痛。
常見藥物：如氯硝西泮（Clonazepam）。
適合人群：對傳統止痛藥效果不佳者。

4. 其他療法

止痛貼片：如局部使用非甾體抗炎藥貼片，減少下腹部疼痛。
手術治療：針對繼發性痛經的患者，如子宮內膜異位症或子宮肌瘤嚴重者，可考慮手術干預。

二、中醫治療方法

中醫認為痛經多由 氣滯血瘀、寒凝血瘀、氣血虛弱或肝腎不足 引起，治療以調經止痛、溫經散寒為主。

1. 中藥調理

• 桂枝茯苓丸
  功效：活血化瘀，溫經止痛。
  適用症：氣滯血瘀型痛經，表現為經血暗紅、有血塊，伴隨經前腹痛。
  組成：桂枝、茯苓、桃仁、牡丹皮、白芍。

• 溫經湯
  功效：溫經散寒，養血調經。
  適用症：寒凝血瘀型痛經，表現為經期腹冷痛、血色暗紅。
  組成：當歸、川芎、吳茱萸、桂枝、阿膠、生薑。

• 八珍湯
  功效：補氣養血，調經止痛。
  適用症：氣血虛弱型痛經，表現為經血量少、面色蒼白、疲乏無力。
  組成：黨參、白朮、茯苓、當歸、川芎、熟地、白芍、甘草。

2. 針灸療法

針灸穴位： 1. 中極穴、關元穴：溫經止痛。2. 三陰交穴、足三里穴：調經活血。
功效： 改善子宮血流量，減少疼痛。
緩解經前焦慮，調節激素分泌。

3. 艾灸療法

艾灸部位：關元穴、神闕穴、命門穴。
功效：溫陽散寒，通經止痛。
使用方法：每次20分鐘，每週2-3次，經期前加強使用。

4. 中藥泡腳

常用藥材：艾葉、生薑、紅花。
方法：煎湯泡腳，每晚浸泡15分鐘。
功效：促進血液循環，緩解經期疼痛。

三、生活調整

良好的生活習慣對緩解經痛至關重要，以下是幾個關鍵調整建議。

1. 保持溫暖

注意保暖：尤其是腹部和下肢，避免受涼。
熱敷腹部：可使用熱水袋或暖宮貼，有助於放鬆子宮肌肉，減少疼痛。

2. 適量運動

緩和運動：如瑜伽、普拉提、快走等，可促進血液循環，調節激素分泌。
經期運動：建議進行輕微活動，如伸展運動，避免高強度運動。

3. 減少壓力

放鬆身心：通過冥想或深呼吸練習，減少經期焦慮和壓力。
規律睡眠：保證充足的休息，避免熬夜。

4. 避免刺激因素

避免冷飲：冷飲或寒性食物可能加重宮寒，導致疼痛加劇。
戒煙限酒：煙酒會刺激血管，影響子宮血流量。

四、飲食調理

飲食在緩解經痛中發揮著重要作用，推薦以下飲食建議。

1. 緩解經痛的食物

• 溫性食物：如紅棗、桂圓、薑茶，溫暖身體。
• 補血食物：如瘦肉、雞蛋、菠菜、紅豆，有助於補充氣血。
• 含鎂食物：如香蕉、堅果、燕麥，有助於放鬆肌肉，減輕痙攣。

2. 抗炎與解痙食物

• 薑黃：含薑黃素，有抗炎作用，可減輕疼痛。
• Omega-3脂肪酸：如三文魚、亞麻籽油，具抗炎效果。
• 蜂蜜檸檬水：有助於舒緩經期不適。

3. 需避免的食物

• 辛辣刺激食物：如辣椒、咖啡，可能加重疼痛。
• 高鹽食物：如腌製品，易導致水腫，加重經期不適。
• 生冷食物：如冰淇淋、冷飲，會影響子宮血液循環。

4. 簡單食療方

• 紅糖薑茶： 

材料：紅糖、生薑片。
做法：將生薑煮水後加入紅糖，熱飲。
功效：暖宮驅寒，緩解經痛。

• 當歸紅棗湯： 

材料：當歸、紅棗、枸杞。
做法：將材料煮水，經期前每日一碗。
功效：補血活血，改善氣血不足型經痛。

五、日常預防建議

• 規律作息：保持穩定的生活節奏，避免過度勞累。
• 月經記錄：隨時記錄月經周期和症狀，便於提前預防。
• 適量補充營養素：如維生素E、B6及鎂，能有效緩解經痛症狀。
• 定期檢查：如經痛持續加重，需及時就醫排查是否有潛在疾病。

六、綜合建議

月經經痛的治療需要結合 西醫快速緩解、中醫調理體質、生活習慣改善與飲食調理，多管齊下才能顯著緩解症狀。若痛經長期影響生活質量或伴隨其他異常症狀（如經血過多、月經紊亂），建議及早尋求專業醫生的幫助，進一步確診與治療。

*聲明：文章內容為綜合網絡上現存的知識，僅供市民參考，如遇到以上症狀，建議及早求醫。