抑鬱可以用好多唔同方式出現。病徵包括：心情會成日大起大落，情緒低落，覺得自己好無用。嚴重既話，會令到人有自殺既念頭。 抑鬱唔係不治之症，只要病人接受適當同埋足夠既心理治療，就可以戰勝抑鬱！如果你或者身邊既人有抑鬱既徵症，又有醫療保險的話，就去做心理治療。但如果想唔食藥，都趕得走抑鬱，重可以試下以下呢啲方法。

養寵物

狗仔係人類最好既朋友，佢地對你無條件既愛，可以令你抑鬱既時候開心返啲。養隻寵物陪住自己，重可以令你覺得冇咁孤獨。加上養寵物既責任感，可以令抑鬱患者覺得自己重要啲。最近有一個研究，比較左兩組抑鬱患者。兩組患者都有定期睇心理醫生，分別在於，第1組去睇心理醫生時會同狗仔玩，但第2組就唔會。結果發現，同狗仔玩嗰組病人比另一組康復得快啲。除此之外，狗仔咁精力充沛，同埋咁愛佢既主人，可以令抑鬱症唔會發作。

搵人傾訴

有好多野講左出黎會舒服啲。遇到困難既時候，其實無論搵邊個傾，傾啲咩都好，都可以令你心情好返啲。除左你信任既親友之外，你都可以對寵物講下煩心事。嘔晒啲煩惱出黎，可以令自己開心返！

寫日記

如果你真係冇MOOD同人講野，另一個做法係定期喺日記寫低自己諗緊咩。寫日記既時候越詳細越好，之後如果你間唔中睇返寫過啲咩，就可以發現有咩會觸發抑鬱，以後就可以盡量避免呢啲事。如果你覺得太沮喪，可以只係撩幾隻字，畫下畫，都會有幫助。

設定目標

為自己設定一個目標，然後慢慢努力達成佢。你既目標唔使好難，可以簡單到：「聽朝我要起身」，或者「我要兩個月內瘦五磅」；想挑戰自己既話，可以設定難啲既目標，例如：「開間CAFE」。不過，目標一定要係對自己黎講有意義既野，你亦都要盡力嘗試達到佢，咁就可以比返啲方向自己。當然，唔好將目標定得太天馬行空，最好係啲只要一步步做，就可以實現既野。

慢慢黎，唔使急

有時候，都要比啲靜靜地既私人休息時間比自己，唔好諗其他人同其他野。只要按自己既速度做野就OK。你可以收埋自己喺枕頭堆入面，好好放鬆；喺梳化度一邊攬住狗仔、你鍾意既人、甚至枕頭，一邊睇你最鍾意既電影或者電視劇；做運動；做瑜珈；喺屋企附近行下等等⋯呢啲休息時間可以幫你脫離外界既影響，排下毒，令自己心理質素好啲，甚至令你重新掌握自己既生活。

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記住，你都要付出啲努力，先可以令自己開心返。你需要好好檢視一下自己既生活，將令到你抑鬱既人、事、習慣踢走，取而代之，搵啲可以令你覺得開心同安心既人事物。當然，亦都唔使強迫自己一夜之間作出改變，你有好多時間可以慢慢黎:)

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到底抑鬱可唔可以claim醫療保險？大部分香港既醫療保險都唔包心理疾病，例如人格分型、精神錯亂、焦慮同抑鬱。不過，當然都有少數保險係包既。要搵啱自己需要既醫療保險，可以睇下同MoneyHero合作既醫療保險公司，搵出最適合你既醫療保險。